Grunden är funktionell styrketräning som kompletteras med viss rörlighet och cardio med fokus på att bygga en stark & kapabel kropp på ett effektivt sätt.

För att kunna tillgodogöra sig så mycket som möjligt från Effektiv Träning bör man ha någorlunda god träningsvana men du behöver absolut inte vara elitidrottare.

Upplägget är gjort för att vara så tidseffektivt som möjligt och de flesta aktiviteter bestämmer du själv när du ska göra (inom ramen för veckoplaneringen). Du väljer själv hur många pass i veckan du vill köra, minimum är dock 3 pass per vecka så vi rekommenderar att om du inte har möjlighet att avsätta minst 5h i veckan under utmaningens gång för träning & andra moment är det inte värt för dig att göra Effektiv Träning.

Ja, träningen i den här utmaningen är gjord för att genomföras på gym.

Nej, kostupplägget är inte individanpassat utan är främst skapat för att ge dig kunskap om vad och hur man bäst lägger upp sin kost. Målsättningen är att du efter utmaningen ska kunna förstå hur ditt kostupplägg kan designas för att du ska må så bra som möjligt samtidigt som det är hållbart & genomförbart i din vardag.

Ja, det gör det och det går utmärkt att genomföra utmaningen med vegetarisk kosthållning.

Nej det behöver man inte, men känslan av att tillhöra en grupp som vågar och orkar utmana sig själva på det sätt vi kommer göra under utmaningen är en stark motivationsfaktor, så du rekommenderas vara med i gruppen och vara så aktiv som du känner är givande för dig.

Nej, utmaningen är helt digital.

Träning är det centrala temat för utmaningen så om du har en skada som förhindrar att du kan röra dig på ett någorlunda obehindrat sätt rekommenderar vi inte att du gör utmaningen. Det finns dock alternativ för alla övningar i din träningsplan, så det går att anpassa i stor utsträckning.

Ja, för att delta behöver du vara 18 år eller äldre.